一、行程概览与前期准备
建议旅行时间：10-14天（含交通）。最佳季节：5月至10月，气候温和氧气较足。
核心准备：
1. 证件：台湾居民需提前通过旅行社申请入藏函，并备妥台胞证。
2. 交通：从宜兰冬山乘台铁至台北，转乘航班至成都或西安，再飞往拉萨贡嘎机场（建议选择上午航班以适应高原）。
3. 高原适应：出发前一周避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶、防晒霜及保暖衣物。
二、推荐行程规划
Day 1-2：启程与抵达拉萨
从冬山出发至台北桃园机场，飞往中转城市（如成都），次日转机抵达拉萨。入住市区酒店后绝对静休，适应海拔，可缓慢散步于八廓街周边。
Day 3-4：拉萨经典朝圣
- 布达拉宫：预约上午参观，注意阶梯缓行。
- 大昭寺：感受藏传佛教氛围，观赏释迦牟尼12岁等身像。
- 八廓街：转经道体验，品尝甜茶与藏面。
Day 5-6：圣湖与秘境探索
- 纳木错：包车前往，宿湖畔观星空，注意防风与高反。
- 羊卓雍措：沿盘山公路拍摄碧蓝湖景。
Day 7-8：文化深度体验
- 色拉寺辩经：下午观看僧侣辩经活动。
- 藏香制作体验：参与传统手工课程。
- 预留时间自由探索罗布林卡或小昭寺。
Day 9-10：返程安排
从拉萨飞回中转城市，可停留一日游览（如成都宽窄巷子），再返回台北并乘车回冬山。
三、实用贴士
- 高原反应：抵达首日勿洗澡，行动放缓，及时补充葡萄糖。
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不指佛像，转经需顺时针。
- 饮食：尝试藏式火锅、糌粑，同时备些干粮应对路途所需。
- 交通：拉萨市内出租车与电动车便利，远途景点建议包车（需选择正规旅行社）。
四、特别提醒
西藏景点门票需实名制，务必随身携带证件；部分边境地区需额外申请许可，规划行程时提前确认。保持灵活心态，适应高原节奏，让这场从山海到雪域的旅程成为生命中的深刻印记。